( ﾟдﾟ)ﾉ こんにちわー
やばーいことに気付きました！
車の保険の更新…忘れてたぁ！！！
スタイルUPレッグ買っちゃったし・・・
ダイエットコーヒーも。。。
はぁ～、バカだ。
4日友達と買い物。
金欠病を乗り越えなくては・・・いけないっ。
でも、世の中保険払っていない人、けっこういるんだよね。
読者様はどうです？
こないだ、友達が家の保険がどうのとか言っていたけど、
友達のとこは強制じゃないらしくて、上の人が入って
いなくて大変だったみたい。
車とかもさー、最低限しか入っていなかったから…なんて
話もあるし。
生命保険とかもそうだよね。
ま、不景気だから仕方ないといえば仕方ないのかもしれない
けど、４㌔痩せたからガンかなーなんて会社で言ってる
人いるけど、全然違うし。。。
17時とか残業しても痩せるタイプと太るタイプがいて、
痩せるタイプなんだろうね。
ちなみに僕太るタイプ(笑)
腕が…と思って背筋したら筋肉痛。
岩盤浴とかの方が良い…自分的に。
あん摩マッサージ指圧師ほしーなーとか頑張ってたから、痩せたんじゃない？
とかも思うけど、ある意味うらやましい。
17時からは待ったり過ごそう。
そんなタイプなので、痩せるよりもリラックスー♪
それよりも何よりも…保険料だ。
やばーいよぉー！！
じゃんじゃん
好きな食べ物ランキングでも
常に上位ランクインするカレーライス。
おいしくて手軽だけど、ついつい食べ過ぎたりしてませんか？
そもそもご飯にカレーライスのルーがかかっていると、
量が分かりにくくついつい食べすぎてしまいます。
スプーンなので一口も大きく、
かむ回数も減り、早食いにもなりがちですしね…
しかも、カレーライスのルーには
小麦粉や油脂分が多く使われているので、高カロリーで、
ダイエット中は、気をつけなくてはならない食べ物です。
飲むように食べていては、大変なことになります。
では、どうやったら太らない食べ方ができるのでしょうか？
わたくしは、ご飯とルーを別盛りにすることをオススメします。
こうするだけでも、ダイエット効果はてきめんですよ！
別盛りにすれば、ご飯の量が的確に把握できるので、
自分がどのくらい食べているかも一目瞭然！
またルーをいちいちかけるのに手間がかかりますし、
一口ずつをじっくり味わって食べることになります。
結果として、食事の時間も自然と長くなるわけです。
少ない量でも、時間をかければお腹も膨れやすいですからね！
それに、一口ずつルーをかけて食べれば、
ルーが残っていてもご飯がなくなれば、
自然に「ごちそうさま」ということになり、
カロリーが高いルーを食べ過ぎずに済みます。
ダイエットに適した食べ方ですね。
この方法はカレーライスに限らず、
丼ぶり系の食事の場合でも応用が利きますので
ダイエット中は積極的に使いましょう！
少し細かいかもしれませんが、
こうした身近なレベルで食事の方法を意識するだけでも、
ダイエットの成功確率はぐっとあがりますよ！
こんばんわです＾＾
最近ね、パパさんと一緒にちらし寿司に
ハマりまして・・・
食べまくっていましたら・・・
あれ？？おっきくなった？？？ってカンジでして。
パパさんは８kg太ったとへんせきを
買ってきました。。。
あたくしもカタが・・・（汗）
踏み台昇降をやるぞー！と思っていたらね、
エアロビガールを買ってきたらしくて。
休日の6時か平日の21時に、
時間が合うときに、一緒にするつもりでーす。
21時も6時もいまいちビミョー。
仕事で残業とかもあれば、疲れてる時もあるし、
ゆっくりしようと思うときもある。
ムリはしたくないし、体が基本！
・・・・って言い訳か（笑）
それなら、健康になるし、リフレッシュになるからやれよーって
思うかもしれないけど、正直身体がついてこないんですー
あぁ、悲しい現実（涙）
頑張れそうな気がしても、余計に疲労感と筋肉痛。
学生時代は体育会系でも、運動はしなければ、劣るね。
お恥ずかしいってカンジ。
そりゃ、身体も重くなるよーってカンジでさ。
美味しそうな食べ物を目の前にして、カロリーを考えて
しまう今日この頃です。
楽しく食べたいんだけどなー、ストレスになりそう。
食べなくても食べてもストレスなら、食べたほうがいい？？
なーんて思う時点で、自分に甘い証拠なんだろーけど。
みなさんは、どんな風に我慢してますか？
食べたら、その分頑張るってのが一番！？
これから宴会シーズン、大きくなるのは防ぎたいんだけどな～
皆さんは、8時午後真夜中の三食で一番カロリーが高い食事はどれでしょうか？
私の場合は午後です。
8時は食べないか、ヨーグルトやお茶漬け程度で
摂ってもせいぜい150Kcalくらいです。
午後は基本的に会社の社員食堂で食べます。
会社の社員食堂は、カロリーが高い物が多いんですよね。
平均で800Kcalくらいで、多ければ1000Kcalになることも…
揚げ物が多いんですよね…好きですけど。
午後は、特にカロリーを気にしていません。
食べたいものを食べています。
午後食べ終わったら、すぐに頭の中で夕食の計画を立てます。
1日1500Kcalに押さえるカロリー制限なので、
「1500Kcal － 8時食のカロリー － 午後食のカロリー ＝ 夕食に摂取できるカロリー」というわけです。
ダイエットを始めたばかりの頃は、
夕食に500Kcal食べてもよいとなっても
何を食べてもいいのやら、見当が付きませんでした。
そんなときに重宝したのが、低カロリーフード。
レトルトの雑炊などはカロリーが低い割には腹持ちが良くて、
ずいぶんお世話になりました。
でも、いつの間にか食べなくなったんですよね。
たぶんこういった物にお世話にならなくても、
うまいことカロリーをセーブできるようになったからでしょうね。
一週間くらい前の場合は、8時「干し椎茸のおにぎり１個」で170Kcal。
午後はテンプラセットで900Kcal。
これで残り、430Kcalということになります。
そこで夕食は、
「ご飯1膳」…235Kcal
「野菜炒め」…80Kcal
「餃子４つ」…120Kcal でした。
１週間くらい前、遊園地に行ってきました。
が、ちょっと険悪ムードになって
喧嘩しちゃった
午前中から休日はエアロビクス
したいんだけどねー
6キロは痩せたいとか言ったら
そんなに痩せなくてもいいって・・・
ダイエット紅茶とかダイエットゼリー ライチ味とか
お金を使わなくても・・・って話になって。
柔軟運動とか自分のためにやってるんだけど
腕とかまだ気になる・・・
なんて言ってたら、痩せすぎは気持ち悪いって言われて
喧嘩した。。。
健康的に痩せるなら、問題ない気もするんだけど、
熱くなりすぎてたのかなー。。。
でも、鏡を見ていると、気になることもあるよね。
スタイルの良い人を見たり、この服…もうちょっと痩せてたら
とかいろいろ考えるよね。
だから休みの日でも午前中からちょっと頑張ろうと
思えるわけで・・・。
言いすぎてごめんって渋谷言ってご飯食べてきたけど
なんか気分的にね。。。
ミー的には、男と女って違うと思うけど
みなさまはどう思う？？
ミーはスタイルとかやっぱ気になるし、着たい服が
あっても似合わないと…とか思っちゃうんだよね。
実家に帰って、働きながらクリーニング師の勉強をしようと
思うなんて言ってたけど、あんま話聞いてなかった。
悪いことしちゃったなーとか思って、メールはしたけど、
ミーはなんか最近ずれちゃってるとこが気になって
います・・・。
ところどころ感じるんだよね…そんなところを。
o(´^｀)o ウー
とっぴんぱらりのぷう
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